Volver al trabajo y mantener la lactancia: plan paso a paso
Cómo organizar tu banco de leche, tu rutina de extracción y la logística diaria para seguir amamantando después de la licencia.
Volver al trabajo no significa terminar la lactancia. Con dos o tres semanas de preparación y una rutina realista de extracción, la mayoría de las mamás logran sostenerla el tiempo que desean.
Dos o tres semanas antes
- 1
Empieza a extraer una vez al día
Idealmente en la mañana, después de la primera toma, cuando la producción es mayor.
- 2
Arma un banco pequeño
No necesitas un congelador lleno. Con 3 a 5 días de reserva es suficiente para arrancar.
- 3
Presenta el biberón o el vaso
Que otra persona ofrezca la leche, preferiblemente cuando el bebé está tranquilo y no muy hambriento.
- 4
Ensaya la logística
Prueba la nevera portátil, los tiempos y el lugar donde extraerás en el trabajo.
Durante la jornada
- Extrae cada 3 horas aproximadamente, en un espacio privado y limpio.
- Cada sesión dura entre 15 y 20 minutos.
- Guarda la leche en una nevera portátil con geles fríos si no hay refrigerador.
- Rotula cada envase con fecha y hora.
- Amamanta directamente al llegar a casa y durante la noche: eso sostiene la producción.
Tus derechos en Colombia
La legislación colombiana contempla la licencia de maternidad y el derecho a pausas remuneradas para la lactancia dentro de la jornada laboral durante los primeros meses después del regreso. Consulta con el área de talento humano de tu empresa para conocer cómo se aplican en tu caso.
Contenido revisado por Baby & Mommy, Revisión clínica en lactancia · Revisión: 9 de septiembre de 2026.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuánta leche debo dejar por cada toma?
- Entre los 1 y 6 meses, un bebé amamantado suele tomar de 60 a 120 ml por toma. Es mejor dejar porciones pequeñas y descongelar una más si hace falta.
- ¿Cuántas veces debo extraer en el trabajo?
- Como referencia, una extracción cada 3 horas, ajustando según tu jornada y las tomas que se pierden.
- ¿Puedo amamantar de noche y con biberón de día?
- Sí. La lactancia mixta o parcial es una opción válida y muchas familias la sostienen durante meses.
Fuentes y referencias
Diseñemos tu plan de regreso al trabajo
En una consulta armamos contigo el calendario de extracción y la reserva de leche que necesitas.
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